تحدثنا من قبل عن فن الاستفادة من استراحات العمل ولكن، ماذا عن هذه الأوقات التي نحتاج فيها حقاً إلى أخذ استراحة ولكن الوقت لا يسمح بذلك مع اقتراب موعد تسليم نهائي هام؟

خذ استراحة قصيرة: سريعة وفعّالة ولا تتعدى 30 ثانية فقط.

ماذا يمكنك أن تفعل خلال الراحة القصيرة؟

أخذ نَفَس عميق 10 مرات.               

ملء زجاجة الماء الخاصة بك أو إعداد كوب من الشاي الأخضر

الرد على رسائل البريد الإلكتروني لتستريح من مهمة عمل طويلة.

النظر بعيداً عن شاشة جهاز الكمبيوتر على مسافة 20 قدم.

السير إلى مكاتب زملائك بدلاً من الاتصال بهم.

فوائد الاستراحات القصيرة

1 - الاستراحات القصيرة تساهم بشكل كبير في الحد من الإجهاد العضلي وإجهاد العينين واستعادة تدفق الدم.
2 - لقد أُثبت إنها تزيد الإنتاجية.
3 - تمنع تراكم الشعور بالإجهاد والتعب.
4 - وأفضل ما في الأمر، إنها تستغرق فترة قصيرة جداً ويسهل أن تصبح عادة صحية لك.