جميعنا معرضون للشعور بالتوتر خلال ساعات الدوام، ولكن هناك طرق عدة للتخلص منه وخلق بيئة صحية وسعيدة في مكان العمل.

كيف تتخلص من التوتر في مكان عملك

 

 

تفانى في عملك ولكن خذ استراحات قصيرة كل ساعة تقريباً لتناول الشاي أو الدردشة مع زميلك.  التوتر ↓ الإنتاجية ↑

حوالي 50% من المهنيين يقولون إن أصدقاء العمل ضروريون لسعادتهم بشكل عام. ولكن مستوى السعادة ليس المستفيد الوحيد من صداقات العمل، حيث ستساعدك القدرة على مشاركة مخاوفك ومشاكلك المتعلقة بالعمل مع زميلك في حلها بسرعة أكبر ومنعها من التفاقم.

أو اذهب في نزهة لمدة 30 دقيقة لتأخذ مستوى التوتر ↓ إلى والسعادة إلى ↑

يحتوي الشاي على مادتي الثيانين والكافيين اللتين تعملان معاً لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز. يمكنك تناول ما يصل إلى 8 أكواب من الشاي غير المحلّى يومياً.

سواءً انقسم يومك بنسبة 60% لعملك و 40% لحياتك الشخصية (أو العكس: 40% للعمل و60% للحياة الشخصية)، حافظ على توازن ثابت بين الجزئين وحاول المداومة على ذلك.

حوالي الساعة 12 ظهراً من يوم الإثنين (وهو نهار العمل الثاني في الأسبوع) ترتفع مستويات التوتر في هذا الوقت تحديداً.

اختر الوجبات التي تحتوي على الفواكه والخضراوات بدلاً من البسكويت أو الكيك. هذه الخيارات الصحية تحتوي على مضادات الأكسدة وتدعم جهازك المناعي مما سيساهم حتماً في تخفيف التوتر والتقليل من حدّته.

للتعرّف على نصائح رائعة أخرى حول كيفية خلق بيئة عمل سعيدة، وتكتشف عروضاً مميزة، انضم إلى نشرتنا الإخبارية.

Continue

إنشاء حساب

Title

Bullet Point text